Vì một vài lý do đặc biệt mà cô nàng Li Nana không thể đến phòng tập GYM thường xuyên để tập. Tuy vậy cô vẫn rất mong muốn được tập tại nhà, bởi có cô gái nào không muốn mình xinh đẹp đâu. May mắn cho cô, có một huấn luyện viên của phòng GYM tình nguyện tới nhà cô 30 phút mỗi ngày để chỉ dẫn cô tập một số động tác đúng đắn. Li Nana rất biết ơn sự nhiệt tình này của anh ta và nhận lời. Bài tập ở nhà qua hướng dẫn của người thầy này cũng trở nên đơn giản vô cùng, bởi cô chỉ việc banh rộng háng, còn lại là con trym của thầy lo.